目的別に解説！自分に合ったジムの選び方｜総合型・24時間・パーソナル・ピラティスなどを比較
Rightgym監修：ライトジム運動科学チーム
本記事は、健康づくりに関する情報提供を目的としています。痛みや持病などがある方は、運動を始める前に医師等の専門家へご相談ください。
「運動を始めたいけれど、どんなジムを選べばいい？」
現在は、総合型フィットネスクラブ、24時間ジム、パーソナルジム、セミパーソナル、女性専用ジム、ピラティス、低酸素ジムなど、さまざまな施設があります。
どれが一番良いというわけではありません。
目的・運動経験・予算・生活スタイルに合ったジムを選ぶことが大切です。
まずは「何のために通うのか」を考える
中小企業基盤整備機構のJ-Net21の調査では、フィットネスクラブを選ぶ際に最も重視されているのは「通いやすさ（立地・アクセス）」で45.9％でした。
また、利用目的では「健康維持・運動不足解消」が48.7％と最も多く、「体型維持」「筋力・体力の向上」が続いています。
ジム選びでは、
①何をしたいのか
②どのくらいサポートが必要なのか
③無理なく通えるのか
を考えると選びやすくなります。
ジムの種類と特徴
① 総合型フィットネスクラブ
トレーニングマシンだけでなく、スタジオプログラム、プール、風呂・サウナなど、複数のサービスを利用できるタイプです。
向いている人
・筋トレだけでなく、いろいろな運動を楽しみたい
・スタジオレッスンにも参加したい
・プールなども利用したい
・運動後の施設利用も楽しみたい
設備やサービスが充実している一方、利用しない設備も含まれていることがあります。
「一つの施設でいろいろ楽しみたい人」に向いています。
② 24時間ジム
好きな時間に利用できることが最大の特徴です。
早朝や深夜など、自分の生活リズムに合わせてトレーニングできます。
向いている人
・好きな時間に運動したい
・一人で集中してトレーニングしたい
・自分でメニューを組み立てられる
・生活時間が不規則
一方、運動初心者の場合は、トレーニング方法を自分で調べる必要がある場合もあります。
「自由度を重視する人」に向いているジムです。
③ パーソナルジム
トレーナーとマンツーマンでトレーニングするタイプです。
目的や体力に合わせて指導を受けられるため、運動経験が少ない人でも始めやすいことが特徴です。
向いている人
・マンツーマンで教えてほしい
・短期間で集中的に取り組みたい
・自分一人では続けにくい
・トレーニング方法を一から知りたい
一方、一般的なジムより料金が高くなりやすく、予約した時間に通う必要があります。
「手厚い指導を受けたい人」に向いています。
④ セミパーソナルジム
1人のトレーナーが複数人を指導するスタイルです。
マンツーマンより料金を抑えながら、トレーナーから指導を受けられることが特徴です。
向いている人
・トレーナーに教えてほしい
・マンツーマンほどの費用はかけたくない
・仲間と一緒に運動したい
・ある程度決められたメニューで取り組みたい
「指導と料金のバランスを重視する人」に向いています。
⑤ 女性専用・サーキット型ジム
女性専用や短時間のサーキット型など、運動初心者でも取り組みやすいスタイルがあります。
短時間で運動でき、同じ目的を持つ人が集まることで、コミュニティとしての役割を持つ場合もあります。
向いている人
・運動が苦手
・長時間の運動は続かない
・女性だけの環境で運動したい
・短時間で運動を終えたい
・まず運動習慣を作りたい
「運動を習慣にすることを優先したい人」に向いています。
⑥ ピラティスなどの専門型スタジオ
ピラティスなど、特定の運動や身体の使い方に特化した施設です。
身体のコントロールや姿勢、体幹などを意識しながら運動することができます。
向いている人
・ピラティスそのものを楽しみたい
・身体の動かし方を学びたい
・姿勢や身体の使い方を意識したい
・特定の運動を継続したい
「一つの運動を深く楽しみたい人」に向いています。
⑦ 低酸素などの特徴型ジム
低酸素環境など、通常のジムとは異なる環境や方法を提供する施設です。
一般的なジムとは違うトレーニングをしたい人や、特定の目的を持っている人に選ばれています。
ただし、特殊な設備が自分の目的に本当に必要なのかを確認して選ぶことが大切です。
では、ライトジムはどんなジム？
ここがライトジムの特徴です。
ライトジムは、従来のジムのどれか一つに当てはめるのではなく、
例えば、
24時間ジムのような「自由に通える気軽さ」
パーソナル・セミパーソナルのような「
ピラティススタジオのような「ピラティスマシンを使った運動」
一般的なフィットネスクラブのような「トレーニングマシン」
そして、
コミュニティとして人が集まれる「フリースペース」
を一つの施設に組み合わせています。
ライトジムは「予約不要・通い放題」
ライトジムは予約不要で、通い放題。
「今日はトレーニングをする」と決めて予約する必要はありません。
仕事帰りに少し運動する。
買い物の途中に立ち寄る。
散歩の途中に水分補給をする。
空いた時間に少し身体を動かす。
その日の予定や体調に合わせて、自由に利用できます。
「一人で運動する」だけではない
ライトジムにはトレーニングマシンだけでなく、ピラティスマシンやフリースペースがあります。
そのため、目的に合わせて使い方を変えることができます。
しっかりトレーニングする日があってもいい。
ピラティスをする日があってもいい。
フリースペースで過ごすだけでもいい。
スタッフに身体のことを相談するだけでもいい。
一つの目的だけに縛られないこともライトジムの特徴です。
スタッフに気軽に相談できる
24時間ジムなどでは、自分でトレーニングを進めることが基本になります。
ライトジムにはスタッフがいるため、
「このマシンはどう使う？」
「今日は何をすればいい？」
「この運動で合っている？」
といった疑問を気軽に相談できます。
毎回マンツーマンで指導するパーソナルジムとは異なり、必要なと
この「自由だけれど、一人にしない」というスタイルがライトジムの特徴です。
ライトジムのユニークなビジネスモデル
一般的なジムでは、「トレーニングをすること」が来店の主な目的になります。
ライトジムは、そこを少し変えています。
「来店する理由を一つに限定しない」
という考え方です。
運動するために来てもいい。
スタッフに相談するために来てもいい。
ピラティスをするために来てもいい。
水分補給に来てもいい。
フリースペースを利用してもいい。
そして、そこに人が集まることで、自然なコミュニケーションが生まれる。
これは、単純に「マシンを使う場所」を提供するビジネスとは少し違います。
運動・健康・相談・交流を一つの場所にまとめ、
これがライトジムが目指しているモデルです。
「通いやすさ」はジム選びの重要なポイント
J-Net21の調査でも、ジムを選ぶ際に最も重視されていたのは「通いやすさ（立地・アクセス）」でした。
通いやすさは、駅から近いかどうかだけではありません。
予約が必要か。
自由に利用できるか。
スタッフに相談できるか。
短時間でも利用できるか。
日常生活の途中に立ち寄れるか。
こうした条件も、継続しやすさに関係します。
ライトジムは、予約不要・通い放題・有人営業。
さらに土足で利用できるため、利用前の準備もシンプルです。
「わざわざジムへ行く」のではなく、「生活の途中でジムに寄る」
という使い方をしやすくしています。
自分に合ったジムを選ぶことが大切
ジムには、それぞれ得意なことがあります。
本格的に鍛えたいなら24時間ジム。
マンツーマンで集中したいならパーソナル。
指導と仲間との運動ならセミパーソナル。
短時間の運動習慣ならサーキット型。
ピラティスを中心に取り組みたいなら専門スタジオ。
さまざまな設備を楽しみたいなら総合型。
そして、
「運動を健康習慣にしたいけれど、自由さもサポートも欲しい」
という方には、ライトジムという選択肢があります。
大切なのは、設備の多さや料金だけではありません。
自分の目的と生活に合い、無理なく続けられること。
それがジム選びのポイントです。
ライトジムが目指す「毎日続けられる健康習慣」
ライトジムは、運動初心者から経験者まで、それぞれの目的に合わせて利用できる場所を目指しています。
予約不要で通い放題。
トレーニングマシンも、ピラティスマシンもある。
スタッフにも相談できる。
フリースペースもある。
そして、人が集まり、会話が生まれる。
「運動するためだけのジム」ではなく、「
それがライトジムの考える、新しいフィットネスの形です。
こんな方におすすめです
・健康のために運動を始めたい方
・運動不足を解消したい方
・ジムに通ったことがない方
・自分のペースで自由に運動したい方
・必要なときはスタッフに相談したい方
・筋トレだけでなくピラティスもやってみたい方
・一人で黙々と運動するだけでは続きにくい方
・日常生活の中に運動を取り入れたい方
・運動だけでなく人とのつながりも大切にしたい方
まずは気軽に体験してください
「ジムに行くのは初めて」
「何をすればいいか分からない」
「筋トレもピラティスもやってみたい」
という方も、まずは気軽に体験してください。
スタッフが目的や体力に合わせてご案内します。
体験はこちらから
ライトジム｜毎日続けられる健康習慣
この記事の監修・参考情報
厚生労働省
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
健康づくりに必要な身体活動・運動の考え方を参考にしています。
中小企業基盤整備機構 J-Net21
「フィットネスクラブ（2025年版）」
フィットネスクラブの利用目的や、施設選択時に重視するポイントに関する調査を参考にしています。
