ジムに通ったことがない人がフィットネスジムを選ぶときに考えること
Rightgym監修：ライトジム運動科学チーム
本記事は、健康づくりに関する情報提供を目的としています。痛みや持病などがある方は、運動を始める前に医師等の専門家へご相談ください。
「健康のために運動を始めたい」
「ジムに通ってみたいけれど、どこを選べばいいのか分からない」
そう思って検索してみると、桜新町・用賀周辺にはたくさんのフィットネスジムがあります。
24時間営業のジム、スタッフがいるジム、パーソナルジム、無人ジムなど、選択肢が多いからこそ、初めてジムに通う方ほど「
料金や設備、営業時間など、比較するポイントもたくさんあります。
中でも、「初めてだから、まずは安い無人ジムに入ってみよう」と考える方も少なくありません。
もちろん、無人ジムが合う方もいます。
しかし、これまでジムに通ったことがない方の場合、「安いから」
実際にライトジムでも、以前に無人ジムに入会したものの、うまく続けられず、改めてジムを探しているという方がいらっしゃいます。
では、初めてジムを選ぶときには、どのようなことを考えればよいのでしょうか。
1．何をすればいいのか教えてもらえるか
初めてジムに通う方にとって、意外と大きな壁になるのが「何をすればいいのか分からない」ということです。
マシンの使い方が分からない。
どのくらいの重さにすればいいのか分からない。
何回やればいいのか分からない。
そもそも、自分の目的に合った運動が何なのか分からない。
こうした状態で一人で運動を始めると、最初は頑張れても、次第に「何をしに行けばいいのか分からない」となってしまうことがあります。
初めてジムを選ぶのであれば、分からないことを教えてもらえる環
2．「安さ」だけで決めない
ジム選びでは、料金ももちろん重要です。
ただ、月会費が安いことだけを基準にしてしまうと、自分に必要なサポートが受けられないことがあります。
無人ジムは、自分で運動内容を決められる方にとっては便利な選択肢です。
一方で、ジムが初めての方には、
「何をやればいいか分からない」
「正しい使い方が分からない」
「一人だと行かなくなってしまう」
ということもあります。
実際にライトジムには、「以前は安い無人ジムに入ったけれど、
これは無人ジムが悪いということではありません。
大切なのは、自分に合った環境を選ぶことです。
安さだけではなく、「自分が続けられる環境なのか」という視点で考えてみましょう。
3．自分に合った運動ができるか
ジムというと、重いマシンを使って筋トレをするイメージがあるかもしれません。
しかし、運動不足を解消したい方や健康のために運動を始めたい方が、最初からハードなトレーニングをする必要はありません。
大切なのは、今の体力や目的に合った運動をすることです。
「体力をつけたい」
「健康のために運動したい」
「身体を動かす習慣をつくりたい」
「以前より身体が動かなくなってきた」
など、自分が何のためにジムに通うのかを考えてみましょう。
4．続けるためのサポートがあるか
ジム選びでは、「入会した後」のことも考えてみてください。
最初はやる気があっても、仕事が忙しくなったり、疲れていたりすると、運動することが面倒になることがあります。
そんなときに、
「最近あまり来られていませんね」
「今日はこれだけやってみましょう」
「今の体調なら、このくらいの運動から始めましょう」
と声をかけてもらえる環境があるかどうかは、継続するうえで大きな違いになります。
ジムは、入会することよりも、続けることのほうが大切です。
5．設備だけでなく「人」を見る
ジムを選ぶときは、マシンの数や設備だけを比較するのではなく、
運動初心者にとっては、最新のマシンがたくさんあることよりも、
「分からないときに聞ける」
「自分に合った運動を教えてもらえる」
「運動の変化を一緒に確認してもらえる」
という環境のほうが重要な場合があります。
特に初めてジムに通う方は、「自分一人で運動を続けられるか」を考えてみることをおすすめします。
6．実際の雰囲気を見てみる
ホームページや料金表だけでは、ジムの雰囲気までは分かりません。
特に初めてジムに通う方は、
「自分でも入りやすそうか」
「スタッフに相談しやすそうか」
「自分と同じような人が通っているか」
を実際に確認してみると安心です。
可能であれば、見学や体験を利用して、自分がその場所で運動を続
ライトジムは「初めてのジム選び」をサポートします
桜新町・用賀周辺には、たくさんのフィットネスジムがあります。
選択肢が多いことは良いことですが、初めてジムに通う方にとっては、どこが自分に合っているのか分からず迷ってしまうのも当然です。
だからこそ、料金だけで決めるのではなく、「
ライトジムでは、運動が苦手な方や、これまでジムに通ったことがない方にも、スタッフが一人ひとりに合わせて運動をサポートしています。
駐輪場もご用意していますので、少し離れた場所からでも、自転車で通っていただけます。
最初から完璧に運動する必要はありません。
まずは身体を動かすことから。
そして、自分に合った運動を無理なく続けていくことが、健康的な生活習慣につながります。
「ジムに行ってみたいけれど、どこを選べばいいか分からない」
そんな方こそ、まずはライトジムの体験で、実際の雰囲気を確かめてみてください。
監修
ライトジム運動・健康サポートチーム
健康運動実践指導士／NSCA-CPTなどの有資格者が、運動初心者の方の健康づくりをサポートしています。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. 2020.
体験はこちらから
ライトジムでは、運動初心者の方にも分かりやすく、無理なく始められるようサポートしています。
